坚持早睡早起有什么样的感受？

早睡的好处有以下几点：

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。

3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。

现在社会早睡早起困扰着大家 ，大家想着早睡早起 ，但朋友电话一响 ，2瓶啤酒一下肚 ，又不知道白天和黑夜了 ，所以大多数的我们只能迈开腿，管不住自己的嘴 ，成了我们大家的通病 。

下面我们就来介绍一些早睡早起的幽默句子。

1、早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。

2、早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。

3、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。

4、我本人的早睡早起，只停留在，早点躺下，和早点睁开眼。

5、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

6、果然早睡早起这事不是靠发誓许愿就可以的还得依赖外力。

7、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

谢邀。

现代人的生活节奏越来越快，睡觉时间相对的也越拖越晚。凌晨1点2点已经不稀奇，之前微信上的“凌晨3点不回家”也是刷爆了朋友圈。规律的早睡早起，对人体规律生物钟的形成有帮助，也能更有效率地投入到日常生活中。

合理把握清晨的状态

都说“一日之计在于晨”，清晨醒来人的头脑是最清醒的，可以让你投入到最为复杂的工作中去。

1.不要把清晨的时间浪费在新闻APP以及社交软件上

2.列出今天重要度最高的几项工作，然后执行

3.利用清晨的时间学习语言等会更加高效

把自己的计划，目标和梦想揉进清晨的时光里吧，时间会给你无声且最好的回答。

谢邀

我目前住在宿舍，早睡真的是很难实现，室友甲跟女朋友视频、乙丙丁吃鸡、戊看剧、己边搬砖边看直播，这些都是我早睡的阻碍，他们共同点就是声音很大，经过我一段时间的怼天怼地怼空气后，到点我说一声他们就自动关声音了（这要建立在你平时不闹的前提，毕竟己所不欲勿施于人嘛）。

体验就是吃嘛嘛香，身体倍棒。

俗话说:“早睡早起身体好。”首先，早起能呼吸早上的新鲜空气。早晨是一天之中空气最好的时间，经历了一晚上的睡眠走到室外，呼吸一下新鲜空气有助于大脑血液循环。

其次，早上适当做一些晨练，呼吸空气中的新鲜氧气，能够强健身体，使疾病远离我们。

当然早起的前提就是早睡，只有拥有足够的睡眠，人才会有精神。

如果能坚持，真的会有满满的成就感，而且，会发现，你的时间似乎比别人更多，因为晚起的人会发现，“呀，这么晚了，来不及了，下次做吧”，晚睡的人会想着“明天还有时间睡，再玩一会”，而早起的人不会这么想，想的是可以好好做一件事，早睡的人会想着明天早点起来做，早点休息。

总感觉能坚持的人真的很厉害，生命的精神状态都是不一样的。

早睡早起身体好。养生要顺应自然，古时讲究日出而作，日落而息。现代生活节奏越来越快，多数人把熬夜刷手机当作每天的常态，殊不知，这是在透支自己的身体和未来的健康。身体好，才能工作好，才能打拼事业，不然一切都是枉然。早起可以锻炼身体，吃好早餐，有时间规划一天的工作和学习时间。早睡让身体放松，保证有足够的睡眠，白天才有精力投入到工作和生活。早睡早起是积极的生活方式，有益身心健康。

为什么孩子早睡早起身高和智力都优秀？

孩子早睡早起身高和智力都比其他的孩子优秀这是因为早睡早起符合人体的生长发育规律和人体生物钟的特性。

孩子处于生长和发育的阶段，能够有规律的早睡早起会使孩子的身体得到有效的放松和恢复，从而使人的大脑也得到有效的放松。这样也就促进了孩子无论从智力还是体力上都要更优秀一些。

早睡真的对身体有好处吗？

可以肯定地告诉大家，早睡对身体有好处。

皇帝内经上说:春、夏季应该晚睡早起，也就是晚上23:00点钟睡觉，早晨5:00-7:00起床;秋、冬季早睡早起，也就是晚上21:00点钟睡觉，早晨6:00点钟起床。总之，晚上最晚不能超过23:00点钟睡觉。

1、早睡对心脏有益:

晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高，会影响心脏健康。

2、早睡增强记忆力:

早睡帮助你很好地理清思维。

3、早睡释放压力:

晚上早睡，会帮助你释放生活压力，使身心得到放松。

4、早睡减少癌症的发病率:

要早睡且保证房间黑暗，这样能促进褪黑激素的产生，不容易得癌症。

5、早睡精力充沛:

早睡能让你睡眠更充足，精力更充沛。

6、早睡保持体型:

俗话说早睡早起身体好。首先说说早睡，一般是指在晚上11点前入睡，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒。如果你长期晚睡熬夜，那么你的肝脏就会容易出问题，熬夜也会让你的血压和胆固醇升高，增加心脏的负担。对健康十分不利，睡得太晚还容易损伤体内的阳气，阳气不足抵抗力就会下降，早睡还能让你气色自然好，精力更充沛。

我建议你每天要在22点前睡觉，因为在23点以后，身体各个器官就要进行自我恢复。比如肝脏在23点以后就开始排毒了。如果哪天在23点前睡觉，早晨七点左右起床，中午可以休息15到30分钟，对你的健康也是非常有利的。

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1.有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

2.有益心脏晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。

3晚上人体个个器官都要工作，肝脏，肾脏，胃肠心脏，都需要帮助人体排毒，当我们晚会熬夜，长时间给器官增加负担，我们的身体很容易出现问题所早睡早起身体好。

早睡，成了现代人的奢侈。如今，太多的年轻人即使到转钟都不睡的大有人在。

早睡早起，强身健体，远古的祖先都已告诫大家。但是大家现在的作息时间跟本就是本末倒置，日当夜，夜当日。

很多的新闻都有报到，熬夜猝死的人往往年龄都是非常年轻的。

想当年，去外面打工，那厂子要上夜班，一个月倒一次班，那种日夜颠倒的日子把我整个人都整成病兮兮的。因为白天休息不好，夜晚上班打瞌睡，日积月累，脑小细胞堵塞，引起头昏头痛。

看过好多家医院，都说是熬夜造成大脑没休息好的原因。头昏头痛数月，严重影响我的工作和生活，后来实在没办法撑下去，我把工作辞了回到家。

回到家，我的作息时间非常规律，从来不超过23点睡觉的。每天晚上，准时睡觉，每天早上也准时起床。这样调节了两个多月，我的身体渐渐恢复起来。

头昏痛的情况，慢慢消失，饭量也有所增加，觉比起在厂里睡得踏实多了，很少半夜醒来。因此我的脸色也比之前红润起来，整个人精神了许多，生活也更有动力。

在这里告诉大家，养成早睡早起有利于身体遵循大自然的规律。睡好觉其实是给身体最自然的滋补。愿每个人都能懂得生命的珍贵，每天的作息时间必须要重视，而不是总觉得自己年轻熬夜不是事，这是非常错误的想法。

您好！很高兴能回答您的问题，我觉得早睡肯定是对身体有好处的，古语有云：早睡早起身体好，早睡身体能充分的代谢，身体各个系统也得到充分休息，所以，大家可以的话尽量能早睡就及时早睡哈。

早睡早起对人有什么好处？

“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。

　　1. 精神会变好

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材变好

　　 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。

　　3. 时间变多

　　 坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

　　5. 不用挤公交

　　 早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。

　　6. 可以欣赏日出

　　 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……

早睡早起，大家都知道这是一个好习惯，却少有人能做到，大部分的年轻人越晚越high，我一直保持10:30睡觉，问周边的男同事，基本都是 12点睡算早，正常2点睡，晚睡必然晚起，晚起后没好好享受早餐时间，就赶着上班去。

坚持早睡早起，每天更加有活力，元气满满。晚睡的同事常常精神不振。

想要兼顾工作，家庭，休闲娱乐，每天时间不能增加，只能压缩睡眠时间，所以夜猫子，夜乐族越来越多，睡眠不是能拆东补西的，它并不符合总能守恒。

今年89岁的李嘉诚作息时间值得佩服，每天5.59闹钟响后起床，看新闻，打一会儿高尔夫，然后上班，数年如一日。

正是这种好习惯，才有这么健康的的身体状态。

早睡早起，身材好

能够早睡早起，早起后距离上班都会有比较长的时间，一般能早起的人都是早上有运动计划的，每天按照训练计划保持身材，保持健康。

成功的人，都是说早起就早起的

乔布斯早上4点起床

李彦宏5点多起床

俞敏洪6点起床

那是当然的。

白天工作晚上睡觉，是大自然的规律。

以前的人们都是这样子，不过现在随着夜生活的丰富，大家的作息也受到了影响。

随之而来的也是各种疾病的困扰，所以要是有能力早睡早起的话，还是不要晚睡晚起了。

早睡早起这件事情若是可以长期坚持下去，好处是非常多的，若是三天打鱼两天晒网，早睡早起的好处也体现不出来。

一日之计在于晨，一年之计在于春。阳春三月，万事复苏，我们也要开始早早起床去感受春天的美好。

作为一个女生，我只能说女孩子早说早起的好处有什么。早睡早起，在一个人的自然新陈代谢时间段内，新陈代谢自然顺畅，身体机能变得强大一些皮肤变得更好，黑眼圈也会变淡。相对于哪些每天熬夜的人来说，皮肤暗黄，容易长斑，黑眼圈严重，真个人会显得毫无精神。所以为什么好多皮肤专家，美妆知识都会告诫尤其是女生不要熬夜。

早起会有一个感觉，每天可以利用的时间好像会比爱睡懒觉的人的时间多出来许多，尤其是休息日的时候，会感觉比别人多赚了半天时间。早上早起之后可以在家里简单的给自己做一份早餐，比的过那些早上慌慌张张去买早餐以及一些害怕迟到连早餐都不吃的好上太多了。毕竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。还可以抽出一些时间去看看书，看书真的可以提高一个人的气质，妹子们想提高气质的，这个是最不费钱还有效果的。早起也会减轻一个人的焦虑感，你会觉得时间很充足，不会找急忙慌的，让整个人风风火火的。

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一促进作用，这样可以在面对任何事或者人的时候都能保持自信，就像身体不由自主的散发出光芒，自我感觉良好，更加积极乐观。早起坚持下来的话，你会发现自己真的慢慢在变好。

晚上熬夜的人其实都是在折磨自己的身体，给自己的身体带来压力，这样的一种生活节奏也会给你带来一些其他的疾病。

睡得太晚还会影响到新陈代谢的一个排毒过程。还有晚上不早睡，早起的可能性也不要大。想要甩开你想甩开，你想超过的人，那就坚持看看吧。

很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡觉的点，身体还是很诚实地刷着手机。关于熬夜的危害，相信不用小编多说，但有的人就是早睡不了，也有人说，其实早睡早起并不一定就健康，事实是怎样的呢？

医学指导：中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师 刘艳骄

关于睡眠的4个问题，你一定想知道

问题一：所有人都适合“早睡早起”吗？

“不是所有人都适合早睡早起”，专家直言。

按生物节律，人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。

人体控制睡眠的机制，主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节，睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上，而生物钟与你的睡眠状态息息相关。

这两套系统共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得如何。

那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：

这一基因的表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影响睡眠时长。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。

早睡早起会对肠胃调理有好处吗？

早睡早起对肠胃调理肯定是有好处的！

首先，规律的生活作息习惯是有好处的。

其次，早起的人可以给自己和家人做一个营养均衡又丰富的早餐，早餐吃好了对肠胃是非常有益的。不吃早餐或早餐吃不好，肠胃问题很多的。

第三，早起喝点温水，适当活动一下，可以让肠胃苏醒，再吃东西消化吸收也好。

第四，早睡一方面保证充足的睡眠，一方面也避免了吃夜宵，减轻了肠胃的负担压力。

第五，要想调理好肠胃，一定要吃好一日三餐啊！营养均衡很重要，不要挑食偏食，不要暴饮暴食！养成细嚼慢咽，少吃多餐的好习惯。

有规矩的生活作息习惯对健康只有好处。肠胃的运动也是很有规律的，比如，在早上5点到7点之间，大肠运动，此时最好能够起床，喝一杯温开水，促进由于沉睡了一夜的身体循环，排出毒素，减少便秘的发生，在7点到9点之间，小肠处在活跃期，开始吸收营养，此时进餐，有利于身体吸收营养，保持一整天的良好精神状态。晚上7点到9点之间，是血液循环旺盛时间，所以，要注意在家休息，避免血压升高，9点到11点之间，是人体免疫系统休息和排毒时间，所以，此时应该准备睡觉了。所以，早睡早起也是遵循了人体自身运动的规矩，切合健康管理的标准，遵循这个标准，不但对肠胃调理很有好处，还对身体其他各部系统的运行都有益处。祝你健康！

都说早睡早起身体好，那么多早睡算早睡，对身体好？

俗话说早睡早起身体好也是相对的，但是任何实物都是一个由量到质变化的过程。

晚上10点之前入睡就应该属于早睡，如果是成年人每天熬夜到零点以后入睡，就属于晚睡了，少年时期如果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。

早起，人们一般数的早起就是不睡懒觉，一般在5~7 点起床就属于早起了，不同年龄段的人，不同季节，早睡，早起的概念有所不同。

人体都有生物钟，尽量不要去破坏，如果不是必须熬夜，都不要熬通宵，每天定时起床，按时睡觉都是有利于人体生物钟远转。

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早睡早起是适合多数人的睡眠习惯。保持良好的睡眠对人有很多的益处。俗话说不觅仙方觅睡方。那么多早睡算早睡呢

其实我们智慧的古人早已有论述，黄帝内经对睡眠起床的时间做了如下的解释。《黄帝内经》中提到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。其中关于四季作息时间是这样建议的，夜卧早起（春）夜卧早起（夏）早卧早起（秋）早卧晚起（冬）。困意来了就睡，顺应大自然。入睡时间大家可以按照春天的入睡时间晚于冬天，早于夏天这样的规律根据自己的习惯来安排，遵守大自然的规律。

我们通常所说需要充足的睡眠，并不意味着睡眠的时间越长越好。一个睡眠周期分为NREM睡眠（快速眼球运动睡眠）和NREM睡眠（慢速眼球运动睡眠）理想的睡眠应包括4-6个NREM与REM睡眠循环交替出现。睡眠好的人，一般都有充足的深度睡眠（dsws）。

到底需要多长时间的睡眠，因年龄因人而异。一般来讲2岁-3岁晚上睡12个小时，白天2小时到3小时，4岁到12岁睡10小时-12小时，13岁到-29岁睡8小时，30岁到60岁睡7小时，60岁以上睡5小时-7小时。建议仅供参考，每个人具体的体质，生活工作状态情况不同，以起床后感觉精力好为宜。

如何早睡早起？

想要早睡早起，就要调整以前不规律的生物钟。

晚上强制自己早睡，不要玩手机，定上早起的闹钟，到点必须起来，给自己一个必须早起的信念，比如早起锻炼身体等等，坚持一个星期，这个好习惯就养成了。

早睡早起不难，看你是想做到还是一定做到，不要停留在想上，行动起来吧。

一年之际在于春，一日之际在于晨，养成良好的生活习惯，定点休息，如：晚上11点前要睡觉咯，特殊群体除外。早上6:30分起床慢跑 快走30分钟，坚持一礼拜，再持续1个月，基本生物钟形成，呼吸，肢体动作明显感觉舒服多了！

不得不承认，我也是熬夜习惯了，每天晚上熬夜，第二天起不来，一直到八九点才起床，这个作息已经影响了我的行为标准和为人。变得懒惰，我不知道持续了多久，但忽然有一天觉悟了，每天晚上哪怕比之前早睡十分钟都是进步，第二天比之前早起五分钟就是自律的开始，我很佩服能够早睡早起，控制作息的人，他们值得我们每一个喜欢熬夜的人学习，不要再熬夜了，变成一个喜欢的自己吧。！

老年人能很好坚持，年轻人都有惰性。大多数手机控，减少在手机上消耗的时间，在夜间入睡前一个小时看看书，23点前开始入睡，长此以往养成了好的阅读习惯，以及作息时间，对健康有极大好处。

如何早起早睡？

从几千年前的《黄帝内经》中，早已记载论言，春，夏，秋三季，早睡为亥时(晚间九点至十一点)，早起为五更卯时(凌晨五点至七点);冬季，早睡也是亥时，早起应在太阳开始升起来时，即辰时(早上七点至九点)，人体内的十二经脉，跟随天地间的十二时辰一起，才能有效的为你发挥出最大的效力，对你的身体健康，才有最佳最为理想的保障。