辟谷法减肥怎样减？具体的方法能不能说说？对身体有害吗？

辟谷是道家的一種養生方法，通過辟開五谷，激發自身的潛能來修復自身，辟谷不是簡單的靠毅力挨餓，否則會對自身造成傷害！辟谷簡單的說有3種方法：1靠有道行的師傅加持，2符咒加持，3丹藥維系。然後辟谷期間打坐，服氣，適当的運動，接受大自然，日，月的精華，是對自己身，心的全面調理！去年辟谷42天，今年今天第39天，准备辟到108天[666][666][666]一切以代歺，酵素來辟谷的，都是偽辟谷

辟谷减肥法是最近网上比较流行的减肥方法之一，它主要建议人们不要吃主食，可以吃一些水果、蔬菜等，但是不能过量。等到辟谷天数完了以后也不能暴饮暴食，要进行合理的缓慢补充营养，如果暴饮暴食就会导致肥胖反弹的更为严重。正确的辟谷法才能达到减肥的效果，错误的辟谷法不仅不能减肥，还会损害健康。详细介绍正确的辟谷减肥方法。

1、减肥食谱

一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

2、减肥方法

辟谷减肥是通过一定的节食来达到减肥的效果，所以说辟谷减肥它对我们身体的影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度的节食或者是绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。

以上就是关于辟谷减肥正确方法，总的来说是不建议辟谷减肥的，因为辟谷减肥对于我们身体的亏损是非常大的，同时如果我们在恢复饮食以后，稍微不注意那么也是极容易引起反弹的，要想达到更好的减肥效果，还是建议适当的控制饮食，同时结合运动，这样才是最健康最有效的。

生活中或网上，你看到的不靠谱、不健康、不科学减肥方式方法有哪些？

生活中不健康的减肥方法，比如有的靠节食来减肥，不吃饭，这个是非常不健康的，有的靠吃产品，来减肥，还声称多少天减多少斤，这个也不靠谱，有的靠穿减肥装减肥，这个更不靠谱，要是穿衣服都能减肥，我敢说世界上哪还有胖人，都身材非常好了，我觉得运动减肥才最健康，也才最有效！

减肥的方法非常多，抽脂减肥是一种比较热时减肥方式，很多朋友想要快速减肥，于是就想到了抽脂减肥，但是对抽脂减肥这种减肥方式存在的疑问，怕影响自身的健康。那么抽脂减肥健康吗?抽脂减肥对人体有什么影响呢?下面就一起来了解下。

抽脂减肥健康吗1、健康

一般来说，抽脂减肥是一种比较健康的减肥方式，因为抽脂减肥不会伤害皮肤，对身体的副作用也比较少，就算存在着副作用，过不了多久也会消失。从这种减肥方法的优劣来看，是优点站主导地位的，所以抽脂减肥才会受众多减肥人士的欢迎。

2、影响

抽脂减肥虽然是一种比较健康的减肥方式，但是也会对人体带来一定的影响。影响一，皮肤表面欠平整，因为抽脂过程中，有些地方抽脂多，有些地方抽脂少，并不是绝对均匀的，所以术后的皮肤看起来不平整，但是过几个月就会恢复平整。影响二，反弹，一般来说，抽脂减肥很难会反弹，但是一些人术后不注重饮食和运动，还是会出现反弹的现象。影响三，出血，抽脂减肥手术会造成一定量的出血，一般二十四小时后，就会减少甚至消失。

抽脂减肥健康吗?答案当然是肯定的。抽脂减肥手术具有很多优点，最大的优点就是减肥快、创伤小。虽然抽脂减肥会给人体带来一些不利影响，但这些影响都是暂时性的，很快就会恢复正常。所以想要减肥却很难瘦下来的朋友，不妨试试抽脂减肥手术。

第一个就是节食，这种减肥方式不健康不说，而且极容易反弹。

第二个就是靠减肥药进行减肥，这个减肥药其实就是一个智商税。懂得人自然懂。

第三个就是通过吃单一食品进行减肥。

不靠谱的减肥方法太多了，我列举一下我能想到的：

1.针灸减肥

抑制神经，掉的快，弹的快

2.按摩减肥

你累他更累，掉的是水，转眼反弹

3.吸脂减肥

认为自己命大的，俺不拦着你

4.优X塑，热x塑各种塑

费用昂贵，效果不明

5.吃药减肥

是药三分毒（内脏容易坏死） ，

6.减肥茶

肠道电解质紊乱，严重伤害身体

7.韩式药包减肥

求推荐靠谱的减肥减脂方法？

对于减肥，我也是很有话语权了。

千万不要单单通过节食来减肥，身体搞垮了，接下来掉头发，皮肤变差，精神萎靡，这会是你想要的结果吗？

身高163CM，从112到98斤，我用节食+运动减下来的（注意一点，节食不等于不吃主食）。

早餐一定要吃，全麦面包，脱脂牛奶

肉类可以选清蒸鱼，牛肉，海带汤或菌菇汤，减肥的同时，还是可以享受美味的。

晚餐少吃一些，可以选择粗粮。晚上最好6:00之后不要再吃任何东西了，晚上饱腹睡觉对身体健康不利，每天要多喝温开水，促进身体新陈代谢。

至于运动，我每晚选择跳绳，这个真的是最方便的运动啦。

跳绳200下——开合跳80下——跳绳200下——休息2分钟，循环4组，这套做下来差不多半小时，我采用的是高燃脂+低燃脂相结合，不会太累，又能保持热量消耗。

坚持半个月，不瘦你来打我呀！

靠谱的减肥减脂方法可以用均衡饮食加适量运动搭配的方式进行。减肥，减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。通过每天消耗量大于摄入量，让身体在营养充足的基础上，燃烧脂肪和代谢脂肪，这样才能达到健康减肥减脂的效果。

肥胖，其实就是消耗量大于摄入量，平时多以精米精面，高热量高脂肪及高糖分食物为主的膳食结构模式，加上久坐不动，久而久之导致脂肪堆积，导致体重飙升形成了肥胖。

1，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000卡的热量。也就是每天减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

2，保持少量多餐，每餐吃7分饱。

少量多餐采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能减少摄入量，又能避免摄入量过量，同时还能增加饱腹感。

而每餐吃7分饱，既能养成良好的饮食习惯，又能起到减轻胃肠负担，达到减少体重的目的。

3，保持足量钙质摄入量。

足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质，富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。

4，早晚增加一杯清脂茶。

请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？

怎么可能不通过运动减肥，如果不运动减肥，就要节食，我知道长胖了，想减肥是很难的，需要坚强的毅力，和长久的恒心，要坚持下去。节食很伤身体，容易引起贫血，低血糖，消化不良，厌食，抵抗力下降，严重的损失身体的各个器官，我以前也减过肥，通过是节食加运动，我本身不吃肉，瘦下来很容易，我的节食方法是早餐和中午正常吃，晚上尽量少吃，一般晚上七点过后就不吃什么东西了。最早试过十天没吃饭只喝水，那个简直受不了，先当于死一次，最后还生了一场大病，得不偿失。干了一件傻事，每天运动一小时，多喝水，多吃蔬菜水果。作息规律，少吃多餐就能达到健康减肥的功效

请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？

这个不是不可能，但是你要付出很大的健康代价，比如药物减肥，让你一天就吃一顿饭，还不能多吃，剩下的时间就是吃药，然后一天拉稀好几次，这种情况下，你想运动恐怕也没力气了。

现在很多的年轻人懒的要命，不想运动，还想天天吃好吃的，还想保持好的身材，所以不惜牺牲健康的情况下，走这种极端的减肥路线，靠绝食服毒来保持靓丽的外表。

胖不是一天两天胖起来的，管不住嘴迈不开腿胖起来了，想瘦下来就要付出更多的代价，但是自杀式的减肥方式不建议用，用这种方式“可能”瘦下来了，但是伴随而来的一些亚健康问题也是让人承受不了的。

任何一个人都具有拥有苗条身段的潜力，但是很多人都输在毅力两个字上，隐不住美食的诱惑，承受不了运动的累，导致最后减肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，体重还增加了。

想要减肥必须要制定合理的计划，从每天的饮食、生活、作息、工作等多个层面做调整，配合适量的心率运动、增肌训练，这才是健康的减肥路线，不要让减肥成为一句空话，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的几句话吓跑的。

最没用的减肥方法是什么？

最没用的减肥方式应该就是节食减肥，我有一个朋友她就因为在家男朋友说她有点胖，更主要的是他男朋友是一个很节制的人，一旦有超标准体重就会立马减肥，所以在这个压力下，她也就想要用节食的方法减肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很开心，但没几天就立马反弹，就这样她持续了一个月，不仅没有瘦，还有时会厌食。我的建议是可以找专业的营养师进行饮食搭配。另一方面配合有氧呼吸运动，会有很好的效果。

我认为最没用的减肥方法，是允许自己半途而废，什么吃完这顿再减肥阿，那都是骗人的。想减肥，必须一直坚持。比如，我减肥十年后，第一次和我一起吃饭的人仍然觉得和我吃饭，是非常让人扫兴的，因为不管多好吃的美食，在我面前都浅尝而止，所以很多人都说和我一起吃饭，一点幸福感都没有。

吃减肥药减肥不但没效果，反而会伤害身体。

其实生活中有很多人都不喜欢运动，市面上有各种宣传非常“灵验”的减肥神药。其中我个人认为没有什么减肥药，是药三分毒，对身体肯定是有害的。

我一位同事，几乎懒得动，最近她朋友推荐了一款颗粒减肥药，颗粒用水冲着喝。这药最神的就是每次喝完就拉肚子，拉肚子非常见效，跑厕所都要快，要不然就来不及了。拉肚子大家都知道，拉肚子对身体伤害非常大。

所以，想拥有健康的身体，吃药是最不可取的方法。少吃多运动是最好的减肥方法。平常没事多动动。

感谢邀请，减肥六大禁忌，让你的减肥变得没用！

❶急于求成

（坚持一两天就想要脱胎换骨）

❷没耐心和毅力

（一有问题就想放弃）

❸想法太多

（看这个减肥方式好那个也好）

❹想法不切实际

（才坚持几天就想改善体质）

❺不坚持

（三天打鱼两天晒网）

❻后期不巩固

（人身体都有脂肪记忆要有巩固期）

最没用的减肥方法就是在不控制饮食的情况下运动减肥（小基数减肥者除外）

都说最健康的减肥方法是管住嘴+迈开腿，其中管住嘴才是关键

作为一位资深大基数减肥者，我的经验就是不控制饮食就开始做运动真的会越来越壮。有人说减肥不要盯着体重数值看，应该看围度，我承认，大基数，不控制饮食就运动围度也会比之前浑身赘肉的时候小，但再小也不可能小到视觉上很瘦的样子，只能和之前的自己比小一些，可减肥不就是为了视觉上看上去很瘦么？

之前我尝试了不控制饮食直接运动的方法，不知怎么来了毅力，坚持了一年，几乎没有特殊情况没有终段过，不过没有去健身房，就是每天在家坚持跟着视屏跳操，然后加上无氧，每天一个半小时，一年下来，我体重比之前重了八斤，围度有变小一点，但也特别显壮，感觉结实了好多，以前是肉肉的胖子，锻炼后变成了结结实实的胖子，而且再用少吃呀节食呀减都特别难

所以应该先控制饮食瘦下来再去运动塑型。

我认为最没有用的减肥方法就是节食。节食的具体表现方式有几种。

不吃或吃很少

身边有很多人减肥采取的就是这样的减肥方式。一天都不怎么吃东西，只大量的喝水。或者每天吃一点点食物。

不吃早饭，过午不食

心里感觉上少吃一顿，就会瘦一点，甚至于一天只吃一顿饭，经常会出现低血糖的现象。

单一的依赖某一种食物

只吃黄瓜，苹果，西红柿这类热量很低的食物，不吃其他任何食物。

这几种减肥方式都属于节食减肥。在我身边很多人用这样的办法去减肥，在短期内体重都迅速下降，但是当他们开始恢复饮食时，都出现了迅速的反弹。由于长时间的过少进食，在体重下降后很多人都会出现爆发式的暴饮暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基础代谢热量的降低，使得后期的减肥难上加难。

节食减肥初期，基础代谢消耗仍然维持在正常水平，因此会加速其他营养物质的消耗，导致营养素严重缺乏。机体能量代谢处于负能量差值的状态，造成肌体内糖原的缺乏。同时由于脂肪代谢所需启动营养物质的缺乏，导致肌肉蛋白的流失。

由于前期的能量供应不足，导致基础代谢降低。由于摄入的食物变少了，身体会提高对热量的吸收率，尽量充分利用热量。比如原来吃一碗饭将热量全部吸收利用，而现在半碗就够了。如果还是一碗饭，因为整体消耗变小，身体会将多余的热量偷偷转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗，基础代谢会持续降低，最终形成一个恶性循环。

长期的节食减肥不仅不能减肥，还很容易导致内分泌紊乱，有可能造成女性闭经，形成易胖体质。可以说是最没用也最不可取的减肥方式。

判断最没用的减肥方法，一个金标准：看起来轻松加愉快的方法，都是没用的！

很多人胖想减肥又不想动，所以，针对这批人懒智商又偏低的人群，发明了一大批减肥产品，比如针灸减肥，中药减肥，按摩减肥，等等，这些减肥，理论听起来似是而非，反正不死人，有一大批的拥趸！

还要特别指出，有一些健身号，也抓住懒人的特点，推出一些莫名其妙的网红减肥方法，如图：

这些都符合我前面所说的金标准，轻松加愉快。但效果如何，但凡有点智商都能判断！

偏偏，很多人信，有些健身号拥有几十万甚至几百万粉丝，令我这种辛辛苦苦健身，效果又不突出，但说实话，有真经验的人很无奈！看着自己几百的粉丝，感叹好人不好过！

同意的粉一下！咱有个粉丝真不容易！

哈哈哈！

我减肥减了好多年，真正能开始看到成效的是运动之后。

讲真的，像我这样一口一口一口又一口把自己吃成胖子的，节食太难以坚持了。而且节食让我心情很不好！真的变得很不好！长期吃不饱让我变得很容易暴躁！我觉得这样的减肥没有意义，毕竟我减肥是为了更漂亮，更有自信，但节食减肥让我背离初衷。

我试过晚上不吃饭或者用一个橙子🍊或者一个苹果🍎解决晚餐，坚持了一个学期之后，体重下降了也就四五斤（而且我还是体重浮动比较大的人），最惨的是因为长期带着饥饿入睡，我的胃变得不太好，不能受太大的刺激。天惹！对我这种爱吃辣星人太残忍了。（划重点！带着饥饿入睡并不是美丽的开始，是毁掉身体的开始！！！）

真正开始有瘦是大一第一学期开始每天跑步🏃三公里，我很不喜欢跑步🏃，所以只能每天坚持三公里，加简单的拉伸。这个时候虽然体重轻了三斤而已，但是我的大腿围小了8cm，两个月小了8cm噢！

我减肥并不是为了体重的那个数字变小，我只是希望自己看起来匀称修长。所以各位亲爱的朋友们(๑°3°๑)，真的要坚持运动减肥，要摆正你的心态，清楚你减肥的目的是什么，有针对性地进行运动，这样做更高效！当然……很多人都是尝试过很多其他方法后失败了才开始逐渐掌握减肥的有效方法的。

减肥很痛苦，可是瘦下来真的很快乐！

有哪些不锻炼就可以瘦身的方法？靠不靠谱？

有！有靠谱的方法！主要是科学的少吃，吃得少而精，简言之就是保持基本的营养素维持生命，少摄入热量高的食物，以低热量的食物替代高热量食物，说白了就是饿，科学的饿，保护好胃肠不因节食而受损，这其间最好做科学的健康监测化验以免损伤身体健康！

减肥，关键是要控制好你的嘴巴，控制好了嘴巴，你就是不运动也可以减肥，但是这种身体是瘦弱的，是不健康的。适当的运动很有必要，可以提高你的心肺功能，以及强壮你的肌肉、筋腱、骨骼。