每天都是凌晨一点后睡觉有啥危害？

芬格欣好眠绵提示您长期晚睡，首先，晚睡皮肤会非常的不好。容易毛孔粗大，衰老的快。其次对肠胃不好，容易引起肠胃不适。最后对大脑不好。大脑得不到充分的休息，容易受损。所以这个作息习惯非常不好。要及时改正，如需帮助可寻求好眠绵

以前到凌晨一点很激动：属于自己的时间才开始啊…😁！现在晚上偶尔迟了到十二点睡觉觉得太可怕了👿！…慢性荨麻疹，我们这三甲医院无解（调理好了），慢性盆腔炎，三甲医没治好（调理好了），心悸心慌心跳快静止最快142啊…西医两年都无解还…😖（调理好了！），胆囊炎胆囊息肉…熬夜晨昏颠倒，不知道有没有关系，反正我现在改了………

其实这个看你几点醒了，一点睡，九点醒，中途没有打扰，睡眠质量好，也就一样了，看自己的生物钟。一点睡，同样的六七点就醒。肯定对身体危害大，睡眠不足，精神就不好，精气神都不行

我们提倡每天十一点前睡觉，因为九+点属于肝胆排毒的时间。一点多睡觉会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致越睡越疲乏直接影响第二天的工作和生活。本人就是最好的例子，有过二+多年转钟睡的经历。现在是想睡睡不着，神经衰弱，勉疫力降低比较而言没有按时睡的危害远超于没按时吃饭。

正所谓：日出而作，日落而息，保持规律的作息，让身体各机能保持健康的状态。熬夜无疑是百害而无益，凡事都有个度，机器过度的运转也会影响寿命，更何况是人，长期的熬夜也是致命性的伤害，之前网络上有很多因熬夜而发生意外的报道：熬夜猝死（图片源自网）

虽然，熬夜并不是导致猝死的直接因素，但不可否认，长期的熬夜可诱发猝死，尤其是有心脏病史的人，大大的增加其机率，

以下就熬夜的危害简单分析下：

首先：长期的熬夜，因容易诱发心血管疾病，比较明显的就是人体的正常的生物钟紊乱，若出现过度兴奋，则引起心跳加速、心律失常等造成心源性猝死，也就是上面猝死的原因之一。

然后：对于身体其他的机能也会造成影响，如，肠胃功能紊乱，内分泌系统失调，皮肤暗淡，视力下降等

目前癌症的发病率是非常高的，长期的熬夜，也会增加癌症的发病率。

最后：建议养成早睡早起的好习惯，早上大概7:00起床，晚上10-11点睡觉，正常保持大概7-8个小时的睡觉是比较好的，但多睡也不见的好，尤其是年轻人，更应该要注意作息的问题，养成并保持健康的作息习惯。

工作原因经常凌晨两三点睡觉，但一般都睡到早上十点，这样的生活习惯对身体好吗？

日出而作，日落而息。这是老祖宗们留下来一句话，说明人是自然界最需要遵循自然规律的物种，哪怕是飞禽走兽，大部分也会遵循这个自然规律。但是人又不一样，现在科技的发展，借助工具，使人们逐渐在夜间也有了很白天一样的视觉和活动能力，这就势必会影响一部分人的行为作息。

很多人会觉得，只要自己作息是规律的，哪怕黑白颠倒也没有关系，因为每天都是在同一个时间做同样的事，但是奇怪事，很少有人在这种状态下形成特定的生物钟，当然有些人并没有觉得这有什么不妥。人体是复杂的有机体，有很多内分泌激素，来调节人体的基本机能，其中有一个就是褪黑素，这是一种重要的激素，只有当人们在自然界黑暗中休眠时，才会分泌这种激素。很多人黑白颠倒，虽然白天在睡觉，但是褪黑素的分泌却会减少，这样的人会老得块。

老得快点的标志是什么，衰老的标志就是我们肌肉含量的流失，一旦过了三十岁，人体的肌肉每年都在以一定的速度在流失，特别是经常熬夜，加上睡眠又不足的人，人体的激素调节紊乱，内分泌失调，时间长了，会对人有很大的伤害。

所以，在允许的情况下，尽量去尊重自然规律，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床。如果实在的工作等原因，需要在白天补觉的，也尽量用遮光窗帘这类的，让自己处在一个安逸的环境里休息，恢复身体能力。

长期凌晨四、五点睡觉，身体会有什么健康问题？

经常熬夜:人体正常息时间被打破，破坏体内代谢运行规律，体内激素分泌也会改变，使人体器脏遭受不同程度的损言，从而危言健康，导致缩短寿命，一系列症状将会出现:

1.人体抵抗力下降。

2.影响大脑的思维。

3.性格改变。

4.诱发糖尿病风险。

5.诱发和激活潜伏在人体内癌细胞的发生。

6.引起突发猝死。

唉！现代人为什么要黑白颠倒，不遵从正常的作息规律呢？人类进化已经有固定的生物钟，我们的生理和内分泌系统都会按时间工作的，不按时休息，影响会很大的。

人体的自我修复功能在凌晨三点以前睡眠中完成，所以在晚上十一点后睡对身体不好的，再补睡也不好的。

长期熬夜人的内分泌和神经系统就会失调，就会出现皮肤问题，长痘，长斑，气色不好等。还会造成记忆力下降，神经衰弱，失眠等症。人体睡眠时会分泌瘦体素，促使脂肪代谢。如果睡眠不足，就会造成肥胖了。

长期黑白颠倒，不正常休息，内脏都加重负担，得不到修复，会出现问题的。不仅脾气不好，心脏，肝脏，胃等都会出现问题。

特别是肝脏。23点至凌晨三点是肝脏排毒的最佳时间，人体睡眠时才能有精力工作。如果长期得不到休息，会造成伤害的。已受损的肝细胞不能在睡眠时及时修复，就会造成肝病了。肝脏是我们人体的解毒排毒器官，肝脏不好身体各方面都会不好的。

我们的肝脏从来都不会叫疼说难受的，有问题我们难以觉察到。真的到难受疼的时候，就已经晚了。

免疫力因子也是在睡眠中形成，不按时睡觉就会影响免疫力，体质下降，抵抗力差，许多疾病就会找来了。

易感冒，胃肠道疾病，内分泌紊乱，神经系统疾病，五脏六腑不好……都是睡眠不足，没有按时睡觉造成的啊！白天睡觉根本代替不了晚上正常的睡眠，人体的生物钟我们是不能违背的。年轻时会觉得没问题，慢慢影响健康，等发现就迟了。

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晚睡，对于年轻人来说，似乎已经成为一种雷打不动的习惯，或是工作繁忙、或是夜生活丰富，或是无聊玩电脑，大家都知道熬夜对身体的伤害，总有各种各样的原因让年轻人熬夜。

（1）影响大脑的创造性思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

（2）抵抗力下降：长期晚睡是机体处于的一种非平衡状态，人体的免疫器官不能正常工地，机体长期处于一种应激状态容易是身体抵抗力下降，最常见的容易导致感冒、肺炎的问题。

（3）性格改变：长期熬夜的人性格可能会发生改变，根据研究发现可能会导致的人脾气暴躁、焦虑、抑郁等，严重的会产生各种心理疾病。

（4）体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

（5）糖尿病风险：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

（6）猝死：长期晚睡，伴随有心脏功能不好的人，熬夜工作、游戏，容易增加猝死的风险。

（7）癌症：晚睡容易使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞发生突变，产生癌细胞。尤其是有乙肝、肝硬化的病人，更应该注意休息，否则使肝癌的风险大大增加。

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如果你的工作作息无法改变，长期凌晨四、五点睡觉，我觉得对身体健康也不会有什么大碍，前提是你必须睡到自然醒。

人体的自我调节、适应能力还是非常大的，关键是必须遵从一个稳定的规律，让身体去慢慢调节、适应。

如果你无法改变每天都是凌晨四、五点睡觉的的作息，建议你单独准备一块钟表，将凌晨四点调整为晚上十点，慢慢你就适应了。

但如果你是每天凌晨四、五点睡觉，但七、八点还要起来，告诉你：离死不远了！

您好，长期熬夜的对身体的免疫力是不知估量的伤害，上班加班族，长期长期熬夜对身心健康都有不好的影响，脸上，发自内心阳光的微笑没有了，身体无精打采，要合理的饮食调理，心灵暗示健康，劳逸结合，要一段时间才能恢复过来啦！

怀孕后期总是凌晨四点左右才睡会有什么影响吗？

我现在也是怀孕后期，这段时间还好，前一段时间天天晚上就睡不着。其实我是个睡觉很死的人，不知道为啥到了孕后期，只要门外边儿有啥动静我就能醒。醒了就再也睡不着了。刚开始天天晚上睡不着，我也变得非常焦虑，开始怪老公怪公婆，怪这个怪那个。后来我就想，不能一直这样啊，这样肯定对宝宝是不好的，我得想个办法呀！目前来说睡眠质量还行。以下是我的一些建议，希望能够对你睡眠有帮助。

摆正心态，失眠是正常的，不要害怕。

孕早期的时候其实有一段时间我也是天天失眠，那个时候可能是因为一下子接受不了怀孕的状态，天天比较焦虑吧，害怕自己做不好妈妈。照顾不好宝宝，后来渐渐的到了孕中期睡眠质量就会好很多。现在到了孕晚期，前一段时间天天睡不着睡不着，我觉得可能。还是害怕分娩呀？或者是说宝宝会不会有一些意外情况的发生？可能还是焦虑啊，这些负面的情绪导致的吧。我不知道你是什么原因导致的，但是这个时候呢，你应该放平心态，孕晚期没有几个孕妇的睡眠质量是好的，大部分都是。失眠啊，多梦啊，睡不着，因为这个时候我们的肚子已经很大了。医生又建议要多左侧睡，这个时候翻身都很困难。再加上子宫增大，尿频尿急，晚上自然是睡不好的。就在你睡不着的时候，你应该告诉自己大部分孕妇都睡不着，这样可能是会对宝宝不好，但是也属于正常情况，我没有必要很焦虑，我也不用害怕会对宝宝造成什么重要的影响。可能积极的心理暗示次数多了之后，慢慢的你就能够睡着了，心情就能够放松了。

2.白天尽量少午睡，或者是说不睡，到了晚上可能会好一点

我前一阵子每天中午不知道为啥就不用催就特别困，每天都能睡好几个小时，后来我就发现晚上睡不着，我就想是不是因为中午睡太多了。就开始减少午睡的时间，可能是因为午睡成了习惯，一下子不午睡，到了晚上的时候就坚持不住了。刚开始的效果还是比较明显的，你也可以试试减少午睡的时间这种方法。

3.多运动，使自己感到疲累

其实到了孕晚期，专家建议每天还是要走6000到8000步的，但是不是说让你一下子走6000或者8500，那样你的身体可能会承受不了。所以你每天三顿饭之后呢都要走个2000多步，尤其是晚上的话，你可以稍微多走一会儿，因为这个时候子宫增大，稍微一吃东西就有可能导致胸闷，呼吸困难，所以说晚上多走一走，对于晚上的睡眠来说也是非常好的。这样你每天走6000到8000步，等到晚上的时候再让你老公给你多按摩，泡泡脚，这样你能睡一个好觉。

4.洗个热水澡，放松心情

洗个热水澡可以洗去你一天的疲惫，而且对于缓解脚肿，腿肿也是非常有好处的，能够促进你的血液流通。当你洗完澡躺在床上的时候，慢慢的也会放松心情，有助于睡眠。

最后，放平心态，宝宝都是很坚强的，不用总担心它，我们心情放松了，自己没那么焦虑，自然也就可以睡着了。

怀孕后期会出现尿频等现象，或多或少会影响孕妈的睡眠，但是孕妈不要太担心，保持心情放松愉悦才是最重要的。孕晚期的睡姿也很重要，一般都推荐侧卧，因为平躺可能会出现心慌憋气的情况。孕妈妈要多想想马上就可以见到可爱的宝宝了，放松思想，不要有压力。

个人觉得，如果因为工作的需要，天天固定的时间睡和起床，只要保证睡眠足够，应该都不是问题。如果不是，非要到四点睡，那还是最好不要这样。毕竟日出而作，日落而息，是最理想，也最合乎人体的生物钟。我当初怀孕时，有一段时间因为每晚要调试程序，都是1点多睡的，对孩子并没有影响。比如我嫂是护士长，他们也是按照排班时间而来上班，早晚都有，也无影响。但是能够早一点睡，那还是尽量早一点。万一孩子和我们一样养成习惯，那照顾起来，也非常辛苦的，是不是？