常有运动员猝死，是因为运动做多了吗？运动会导致心脏病吗？

并不只是运动员会出现心脏疾病，平时大家过度的运动，也是会引起心脏疾病的，因为人在过度运动的过程中，就会导致心脏功能的负重太大，长时间下去不仅会导致心脏损伤，再加上没有心脏功能的充分休息，所以患者在心脏病中始终无法得到解决。

历史上在运动中猝死的运动员为数不少，近年来就有一些曾在运动场上创造过辉煌的运动员的运动性猝死引起过轰动，例如吉姆·菲克斯（1984年，马拉松，美国）、弗乐·海曼（1988年，排球，美国）、谢尔盖·格林科夫（1995年，花样滑冰，俄罗斯）以及中国排球国手朱刚（2001年）。据推测，这些运动员均死于心源性猝死（Sudden cardiac death,SCD）。由此可见，SCD是运动性猝死的最主要原因，也是其最主要表现形式。

这样一组一向被认为是最健康的人群，是什么导致了他们的不幸猝死？

对于年轻运动员来说，其潜在的心脏病多为与动脉粥样硬化无关的结构性心脏病：最常见的为肥厚型心肌病，占所有SCD的36%；其次为先天性冠状动脉畸形，占17%~19%；再其次为特发性左心室肥厚，占9%~10%；其他比较少见的病因包括主动脉破裂、致心律失常性右室心肌病、主动脉瓣狭窄、长QT综合征、二尖瓣脱垂、心脏震荡、预激综合征和冠心病等。而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是SCD的最常见原因，所占比例高达73%~95%。

现场急救当出现猝死情况后，在场的人要立即不失分秒地抢救。首先判断患者的意识和呼吸，如果患者无反应且无呼吸或濒死叹息样呼吸，立刻向旁边的路人呼救，请求帮忙拨打120，并取自动体外除颤仪（AED），接下来，将一只手的掌根放在患者胸部的中央，即胸骨下半部，将另一只手的掌根置于第一只手上，。按压时双肘须伸直，垂直向下用力按压，按压深度为：成人至少5厘米，儿童约5厘米，婴儿约4厘米。成人按压频率为100-120次/分钟。心脏按压后还应在开放气道的前提下进行口对口等人工呼吸，有效人工呼吸的判断标准为胸部微微起伏。心外按压和人工呼吸的比例为30：2。无论你在做什么，AED送到后马上使用AED，按照AED提示使用，不要有任何犹豫，直至120或医院急救人员的到来。

据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗？

现代人比以前的人寿命长，这是不争的事实！以前人类劳动强度太大比现在大几倍甚至几十倍。另外也由于以前物质生活太差供求不平衡引起营养不良导致早衰现象！但现代人的健康情况却比以前人们的自然健康差得很远。如（三高普遍存在）如果现在人们的运动量增加每天二至三个小时，加之现在的物质生活适中，生命科学家们早就提出，人类生命可以延长到120-175岁。这也是根据细胞分裂状态研究得出的理论

是否有科学依据是科学家的问题。说运动会减少人的寿命是无稽之谈。如果真的是这样，那“加强运动，增强体质”此不错了？从小听老人说：“人是病死的，不是累死的。”其本意虽然是教育后辈干活不要怕苦怕累，但也是有一定哲理的。当然，如果本身已有毛病，过度运动或劳累那肯定会影响身体。一般身体正常的人，通过适当运动提高免疫力以增强体质是毫无疑问的。譬如新中国首位马拉松冠军张亮友现已93岁，妻子尚殿娥已88岁，至今每天还跑10公里以上。这说明运动并不会减少人的寿命。

我不知道别人对运动的看法，但我用现实说话，去年我身体很不好，连起床躺下都吃亏，经历了打针吃药的痛苦，甚至可能会动手术，我害怕极了，那段时问好消沉，每天到江边去，坐在长椅上，看着晨炼，晚跑的人们，想着自己就这样下去，真的是蛮低落，也是热心人，和我随意聊天，建议我动起来。

我坐着想想还是觉得不可思议，要知道，我连从家里出来到江边平常人十分钟，我走走停停花了将近半个小时，反正一个字痛，腿痛，腰痛，屁股痛，胳膊痛，到处都痛。这样活着好难受，我思前想后，决定试试，跑步好像不可能，那就下软件学跳广场舞吧。

说动就动吧，先简做单的活动，刚开始的时候，早晚半个小时，每天坚持，半个月后小有收获，不再出虚汗，也能在家慢慢的做点小事，继续保持好心情，每天早上还是半个小时，晚上增加半个小时，一直到年底，感觉好极了，还出去找活干，身体好了，心情也愉快，运动其实给我带来了自信，身体逐渐健康起来了。现在我每天早上能坚持45分钟，晚上90分钟跳广场舞，这是我亲身体会。没有半句假话，我的文化底子浅，不会弯弯绕。

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？为什么？

这是一个概率问题，但概率再小，也奉劝你不要轻易尝试……

心脏正常的人运动猝死，并非没有先例。

这种情况的发生：

一是在于当时所处的剧烈运动，到底剧烈到什么程度

二是在于当事人在这种剧烈运动中，持续了多长时间

三是在于当事人当天的身体状态

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剧烈运动强度越高，持续时间越久，状态越差则猝死概率越高。

这里边状态问题是比重最大的。

前两个条件，做不到的话，最多是运动中断。

因为身体会有很多预警机制。

比如叫你一个从来没跑过步的人去跑马拉松，跑几公里以后，气都喘不过来，就必须放弃

最多也就是个肌溶解送医院，但不至于猝死

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？运动过量确实会对健康造成一定的影响，猝死是最危险的一种结果，而猝死的因素中剧烈的运动也是一种，但是猝死也并不是只有心脏一种。所以要预防猝死，除了心脏健康，还应该避免疲劳，心血管也应该健康，这样偶尔的剧烈运动才不会引发猝死。

如果身体都十分的健康，并且平时注意休息，每天睡眠时间在7个小时及以上，那么偶尔的剧烈运动不会出现猝死，但是如果这些条件都达不到，就要需要注意，不要剧烈运动。另外即便是健康的人，也要注意运动需要循序渐进，并且要养成一个良好的运动习惯，因为突然剧烈运动虽然不会导致猝死，但是对于健康还是有很多不利的影响的。

突然剧烈的运动，也是过量的运动，过量的运动会导致身体疲惫／注意力不集中

免疫力下降／睡眠不佳等等问题，还容易出现肌肉拉伤，所以最好养成每天运动的习惯，但是不要突然的剧烈运动，运动量由少及多，逐渐增加。

常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？

我们常说运动有益健康，但是奇怪的是，天天运动的运动员却是猝死的高危人群，这是怎么回事呢？

这是运动过量了！

运动虽然有益健康，但过量运动却会适得其反，尤其损伤心脏。

过量运动会使得心脏供血不能满足心脏自身做功的需求，从而引起心肌损伤，诱发心功能不全和心电异常，严重的还可能引起猝死。

高强度运动量还可能引起血流紊乱，进而导致冠状动脉内皮损伤，引起冠状动脉痉挛。

凡事要量力而行，过量总是不好的。对于心脏来说，除了要避免运动过量，还要避免其他三件事过量：

一、吃肉过量

在美国(世界上肉类消耗量最大的国家)，每两个人之中就有一个死于心脏血管疾病，而这些疾病在肉类消耗量甚低的国家却是很少听到。

美国医药学会会刊在一九六一年曾经报导：“素食(素食食品)至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病”。

二、吃盐过量

运动有益健康，很多人都知道这个道理。但是，这句话应该这么说：适度的运动有益于健康，过度的运动可能损害健康。为什么这么说呢？

首先，咱们可以先从运动员这个群体说起。对于一名运动员来说，其日常的锻炼强度远远高于普通人。国外的很多研究，通过对于马拉松运动员、铁人三项运动员和自行车运动员进行观察，发现更大的运动量可能对于这些人有着心脏的副作用。这些研究中列出的副作用包括心肌纤维化、心律失常、肌钙蛋白升高、冠脉钙化发生率升高。

这里特别说一下的是，对于有些运动员来说，会出现大量运动后肌钙蛋白升高的情况，而且这种情况一般在72小时内恢复正常，同时没有任何心肌缺血的表现，这种情况一般被认为是生理现象，而非病理现象。这种现象的原因可能与运动是细胞膜通透性增加所致，并不是心肌细胞损伤的表现。

就现有水平的研究显示，目前不能说运动员比普通人有更大的心脏病发生机率。但是，对于一些有心脏病遗传倾向的人来说，尤其是具有心肌细胞桥粒蛋白遗传缺陷的人来说，要避免运动量过大。因为有研究显示，这群人可能因为过大的运动量导致过早死亡。

说实话，现在对于绝大部分人来说，与其关注运动量过大带来的危害，不如看看自己为什么很长时间没有锻炼了。因为现在我们大部分人不是运动量过大，而是严重缺乏锻炼和运动。